বাংলাদেশ বর্তমানে মাত্রাঅতিরিক্ত গরমের কারনে মানুষ অসুস্থ হয়ে পরছে এবং অনেকেই হিটস্ট্রোক করে মারাও যাচ্ছেন। তাই আমরা কিভাবে এই হিটস্ট্রোক থেকে নিরাপদে থাকতে পারবো। এই জন্য আমরা যে কাজ গুলো করলে নিরাপদে থাকতে পারবো নিচে তা দেওয়া হল -

১/ দুপুর ১২টা থেকে বিকাল ৩টা মধ্যে বাইরবের হবেন না বিশেষ জরুরি কাজ ছাড়া । কারন এই সময়ে রোদের তাপমাত্রা অতিরিক্ত থাকে।

২/বেশি বেশি পানি খাওয়ার অভ্যাস করে তুলুন। একটু পর পর পানি খান। প্রয়োজনে পানির বোতল হাতে রাখুন। 

৩/ সর্বাধিক তাপমাত্রার সময়ে শরীরচর্চা এবং খেলা দোলা থেকে বিরত থাকুন। 
 
৪/ হালকা সুতির পোশাক পরুন রোদচশমা, ছাতা অবশ্যই নেবেন। বাড়িতে থাকলে লজ্ঞি পরবেন।

৫/ বিয়ার, সোডা, কফি বা চা খুব বেশি খাবেন না।এবং অতিরিক্ত ঠান্ডা পানি খাবেন না।

৬/ বেশি করে প্রোটিন খান, বাসি খাবার পরিহার করুন৷ কাঠাল খাবেন না ভুলেও।

৭/ শিশু বাচ্চা ও বয়স্ক লোকদের গাড়িতে রেখে কোথাও যাবেন না।

৮/ হঠাৎ করে মাথা ব্যাথা বা শরীল দূর্বল মনে হলে অবহেলা করবেন না।

৯/ প্রতিদিন ঘরের দরজা জানালা খুলে রাখেন। যাতে ঘর বাড়ি শীতল থাকে। এবং চেষ্টা করুন শীতল পাটিতে ঘুমানোর। 

১০/ অসুস্থ অনুভূতি হলে অবহেলা না করে সঙ্গে সঙ্গে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

জেনে রাখুন হিটস্ট্রোকের উপসর্গ সমূহ-

*যখন দেখবেন শরীল মাত্রা অতিরিক্ত ঘামতেছে। 

*মাথা ঝিমঝিম করছে, বমি বমি ভাব হচ্ছে,পেশী সংকোচন ত্বক লালচে, শুস্ক ও গরম হয়ে যাওয়া হঠাৎ চেতনা পরিবর্তন।

এই সকল লক্ষন দেখলে যত তারা তারি সম্ভব ডাক্তারের পরামর্শ নিন।